Aerobní cvičení pro zdraví a dobrou náladu
- Aerobní cvičení posiluje krevní oběh a srdeční sval.
- Rozvíjí dýchací systém.
- Zvyšuje elasticitu žil a arterií.
- Snižuje hladinu krevních tuků.
- Zmírňuje riziko ishemické choroby srdeční snižováním krevního tlaku a zvyšováním hladiny dobrého HDL cholesterolu, jenž zabraňuje škodlivému LDL cholesterolu ucpávat tepny.
- Stimuluje spalování tukové tkáně.
Pravidelné cvičení může snižovat hladinu krevního cukru.
Způsobuje uvolňování endorfinů a enkefalinů do krve. Tím působí proti depresi a předrážděnosti a zvyšuje práh bolestivosti. Může tak zmírňovat např.menstruační bolesti.
Pocení při aerobní zátěži pomáhá vylučovat škodlivé látky a zmenšuje zadržování tekutiny v těle.
Aerobní cvičení je prevencí řídnutí kostní tkáně (osteoporózy). Pravidelný pohyb udržuje fyziologické napětí svalů.
Po všem, co zde bylo řečeno, může být pravidelné cvičení tou nejlepší časovou investicí pro vaše zdraví,krásu a psychickou pohodu. Nikdy není pozdě začít ! Pro začátek je ideální pravidelná chůze. Postupně pak můžete tempo zvyšovat. Pokud jste vážně nemocni, poraďte se s vaším lékařem, který pohyb a jak často by byl pro vás nejvhodnější.
Autor: mk, Zpracováno dle knihy zdravá žena
Komentáře
najdi cloveka ktery ma vysledky a kopiruj ho,
nekoukej na vzdelani tohoto cloveka
najdi si informace v oboru jako napriklad
a. kdy telo vyuziva tukove zasoby,kdy sacharidy
b. co znamena aerobni a co znamena neaerobni
c. kolik casu je potreba k tomu aby telo spalovalo tuk a ne sacharidy
d. kdy telo vyuzije k pokryti pozadovane energie sacharidy a kdy sacharidy a tuky
priklad :
a. do 15 sec. vyuzije pouze sacharidy
b. po 30 min. se dostaneme na bod kdy spalujeme stejne mnozstvi sachridu a tuku a teprve po 30 min sachridy klesaji a tuky stoupaji
atd. ptej se a dozvis se
jindradivis"yahoo.com
Jinak pokud nekdo chce spalovat tuky,mel by cvicit takovym tempem,pri kterem bez vetsich potizi muze mluvit.
Vere asi staci spalit sacharidy-cukry,aby netloustla.Pocitam,ze pretucnela neni!:-)
- Odpovědět
Pošli odkaz