Nošení roušek a svalové potíže s tím spojené
1. BOLESTI HLAVY A KRKU
„Dlouhodobé nošení roušek a respirátorů má bohužel i svá fyziologická negativa. Lidé, kteří mají ústa a nos zakryté celý den, se často potýkají s vysokým napětím svalů v oblasti šíje, záhlaví, ucha, žvýkacích a polykacích svalů, což má za následek bolesti hlavy a krční páteře. Především lidem, kteří běžně trpí migrénami, způsobuje tlak gumiček za ušima nebo po obvodu hlavy a šíje častější a intenzivnější nepříjemné stavy, a to i v případě, že mají roušku jen volně nasazenou,“ upozornila hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková.
Rouška či respirátor fungují efektivně právě tehdy, používají-li se správně – a to znamená mimo jiné, aby dobře přilnuly k obličeji a těsně obepnuly nos a lícní kosti. „Pak však vyvolávají souvislý tlak na obličej, svaly lebky a záhlaví, který může přecházet až do migrén. To postihuje v první řadě zdravotníky a lidi v bezpečnostních složkách, kteří jsou vedeni k pečlivé ochraně obličeje respirátory typu FFP2 nebo FFP3. Běžná veřejnost nosí respirátory volněji, což snižuje jejich účinnost,“ dodala fyzioterapeutka.
2. ZVÝŠENÁ CITLIVOST UŠÍ
Roušky s gumičkami za uši jsou mezi Čechy hojně rozšířené, existuje ale velká skupina lidí, kteří je nesnesou. „Na uších a v jejich okolí je plno nervových zakončení a akupunkturních bodů, které ovlivňují chování celého těla. Jakýkoli dotek v oblasti ucha je mnoha lidem nepříjemný a vyvolává spontánní sevření nejen okolních svalů. Rouška za uši může být zapovězena pacientům po plastické operaci ucha, ale nehodí se ani pro menší děti, kterým se ještě vyvíjí chrupavka ucha a souvislý tah gumiček může jejich uši formovat do tvaru ‚odstávání‘. Koneckonců chrupavka ucha a nosu roste neustále a může kdykoli měnit svůj tvar – její růst není v průběhu života jedince nikdy ukončen,“ popsala Iva Bílková.
3. ŠPATNÉ POHYBOVÉ STEREOTYPY
Kvůli mnoha nervovým zakončením za uchem je podle fyzioterapeutky lépe používat roušku s gumičkami za uši na krátké časové úseky – do dopravních prostředků nebo na nákup. Do zaměstnání a na delší dobu jsou vhodnější roušky na zavazování přes hlavu. „Každé zakrytí obličeje rouškou či štítem navíc snižuje úhel pohledu a nutí nás zapojovat pohyby hlavy a krku místo očí. Omezuje nás v předklonu hlavy, kterou raději vysouváme bradou vpřed, čímž opět neúměrně zatěžujeme páteř. Pokud má někdo brýle, kvůli proudění vydechovaného vzduchu směrem nad roušku se skla brýlí zamlžují a dotyčný má opět potřebu sledovat svou práci náhradním náklonem nebo předsunem hlavy,“ vyjmenovala fyzioterapeutka.
4. MĚLKÉ DÝCHÁNÍ
Správné dýchání je důležitou součástí našeho zdraví. V roušce se ovšem nedá nadechnout ani vydechnout dostatečně. To ubírá na přirozeném posilování středu těla a ještě víc přidává na svalových dysbalancích. „Mnoho bolestí, které se dnes objevují, pramení ze stresu, z napětí svalů, které nošení roušek ještě umocňuje. Proto mohu jen doporučit dlouhé procházky v parku, v lese, spolu s blízkými členy rodiny, kdy je možné roušku sejmout, dýchat čerstvý vzduch a soustředit se na hluboký nádech i výdech, při kterém se krásně napřímí celá páteř. Chůze je zdravý pohyb, který posílí imunitní systém, uvolní namáhané svaly a podpoří správnou funkci vnitřních orgánů, to vše je ideální cesta k pevnému zdraví,“ poukázala Iva Bílková.
Na otázku redakce, zda může mít dlouhodobé mělké dýchání negativní vliv na zdraví, fyzioterapeutka Iva Balíková odpověděla:
- nedostatečné saturaci krve kyslíkem - méně kyslíku pro činnost mozku a pro svaly - horší koncentrace, opět bolest hlavy, ... ve svalech se budou rychleji množit katabolity tedy nejznámější kyselina mléčná a vnikne bolest svalů. Teoreticky při vysoké hladině "laktátu" (kys. mléčné) vzniká svalová horečka, což je horečka třeba 38° C, ale samozřejmě nevirového původu. Prostě až játra laktát zpracují a ledviny vyloučí, tak horečka opadne. Bavíme se o cca 3 dnech.
- tím, že se dostatečně neventilují plíce, dochází k živné půdě pro množení bakterií a virů v plicích a může dojít k plicním nemocem typu zápal plic (Představme si, že plíce jsou jako pokoj. Pokud není větraný, vzduch je časem zatuchlý, vlhký a smrdí... Plíce potřebují větrat. Proto staří lidé, obzvlášť ti ležící, trpí a dost často umírají na plicní záněty...Jejich bránice a dechové svaly nejsou tak silné, jak by měly být...)"
Cvik pro kompenzaci svalového napětí z nošení roušek:
Položte se na záda. Přiložte si ruce dlaněmi na okolí uší tak, že máte ucho mezi ukazováčkem a prostředníčkem. Silně zatlačte proti lebce. Pomocí krouživých pohybů dlaní posouvejte celou kůži a svaly hlavy po lebce. V místě, kde ucítíte lehký odpor, se zastavte a provádějte menší intenzivnější kroužky. Video cviku
Zdroj: FYZIOklinika
Komentáře
Ještě bych k tomu otrockému nošení roušek chtěla dodat, že pouhé větrání je málo na to, aby se tělo okysličilo takovou mírou, jak je pro zdraví nutné. Má-li navíc dítě ještě nasazenou roušku, je to trestuhodné nařízení, je to cílené ničení zdraví lidí už od nízkého věku. Každý laik ví, že nejhorší nemoci, např. ještě nedávno tolik! propagovaná rakovina (v současnosti nám zas tlučou do hlavy koronavirus), vznikají z překyselení organismu. A to vzniká jednak z nesprávné skladby jídelníčku, jednak následkem častých stresů , ale hlavně nedostatkem KYSLÍKU. Kde je ve vzduchu nejvíc kyslíku, za jakých okolností a jakým způsobem ho do organismu dostat co nejvíc, by měli všichni zdravotníci vědět. Je možné, že naši vědci, doktoři, mudr-plukovníci atd. tak zásadní věci neznají a nutí nás vědomě škodit vlastnímu zdraví? Však toto -"zdravotnictví" je dnes už tak "rozvinuté", že nenajdeme zdravého člověka! A dělá se vše pro to, aby se náhodou takový člověk neobjevil ! Chyťte se všichni za hlavu, kdo nesmyslná, nedůsledná, polovičatá, neprofesionální příkazy bezmyšlenkovitě obhajujete!! Je přímo trestuhodné, co s námi zkoušejí!
- Odpovědět
Pošli odkaz