Vitamin B12 - Kobalamin
1) Esenciální koenzym a dárce methylové skupiny
Ve svých aktivních koenzymových forméch, methylkobalamin a adenosylkobalamin, je B12 potřebný pro metabolismus bílkovin, tuků a cukrů. Aktivní vitamín B12 je jedním z nejúčinnějších dárců methylové skupiny, složky potřebné pro tvorbu a obnovu množství základních látek v těle, včetně chemických přenašečů v mozku (neurotransmiterů) a aminokyseliny methionin (recyklace methioninu vede k snížení destruktivního homocysteinu). Replikace DNA a tudíž i správné dělení buněk, je též závislé na vitamínu B12.
2) Krvetvorba
Role vitamínu B12 při replikaci DNA je důležitá zejména při produkci zdravých červených krvinek (roznáší kyslík po těle) a hemoglobinu. Bez dostatečného množství vitamínu B12 se červené krvinky zvětšují a nedostatečně dozrávají, což vede k potenciálně nebezpečnému onemocnění zvanému perniciózní (megaloblastická) anémie (chudokrevnost).
3) Nervové funkce
Vitamín B12 je potřebný pro tvorbu fosfolipidů buněčných membrán (důležité pro správný přenos nervových vzruchů) a myelinových pouzder (které kryjí a chrání nervové buňky a zrychlují vedení nervových vzruchů. Nepříznivé neurologické důsledky deficitu vitamínu B12 jsou rozsáhlé od ojedinělých symptomů ( např. snížená citlivost a brnění) až po degenerativní onemocnění jako je roztroušená skleróza, která je spojena s nervovou de-myelinizací. Vysoké dávky vitamínu B12 (zejména ve formě koenzymu) mají využití při léčbě jistých degenerativních procesů při roztroušené skleróze a diabetické neuropatii.
Upozornění: Neurologické poškození způsobené dlouhodobým nedostatkem vitamínu B12 může být ireversibilní (nezvratné). Je životně důležité zajistit dostatečný příjem, zvláště kvůli tomu, že známky deficitu se nemusí po několik let projevit.
4) Mentální funkce a emocionální zdraví
Příznivý vliv příjmu vitamínu B12 na mentální funkce a emoční zdraví je dán jeho rolí při syntéze mastných kyselin, vlivu na zdraví nervových buněk a donaci methylové skupiny. Jak bylo již uvedeno, B12 dárcovstvím methylové skupiny urychluje výrobu a recyklaci mozkových přenašečů (neurotransmiterů), které jsou zodpovědné za paměť, mentální jasnost a bdělost, náladu a další procesy). Nedostatek vitamínu B12 způsobit depresi a mnoho symptomů mentálního poklesu (podobně manifestovaných jako Alzheimerova choroba). Zvýšený homocystein, který může být snížen dodáváním vitamínu B12 se ukázal jako hlavní faktor při vzniku Alzheimerovi choroby. Vědecký výzkum provedený na starších pacientech se sníženými mentálními funkcemi způsobenými nedostatečným příjmem vitamínu B12 upozornil na nutnost včasné detekce nedostatku. Například jedna studie prokázala, že pouze ti, kteří trpěli nedostatkem méně než 1 rok, mohou pocítit zlepšení při suplementaci vitamínem B12.
5) Zdraví srdce a cév
Zvýšený homocystein je též hlavním rizikovým faktorem při vývoji aterosklerózy, primární poruchy při vzniku onemocnění cév a srdce. B12 společně s kyselinou listovou (též donor methylové skupiny) a vitamínem B6 mohou pomoci ochránit zdi cévních kapilár urychlením přeměny homocysteinu zpátky na aminokyselinu methionin (B12 a kyselina listová) a metabolizováním homocysteinu na cystathioonin a cystein (B6).
Vhodné aplikace:
- perniciozni (megaloblasticka) anemie
- onemocnění nervového systému (např. diabetická neuropatie, roztroušená skleróza)
- deprese (hlavně u starších pacientů)
- nespavost (hlavně u starších pacientů)
- ztráta paměti / snížení mentálních funkcí (Alzheimerova choroba a senilní demence)
- kardiovaskulární onemocnění - onemocnění srdce a cév (pokud je spojeno se zvýšenou hladinou homocysteinu)
- kopřivka
- astma ( zejména ve spojitosti se senzitivitou na siřičitany)
- neplodnost mužů (malý počet spermií)
- tinitus - ušní šelest, hučení v uších
- únava
Typické dávkování:
10-1000 mikrogramů denně
Běžné zdroje v potravě:
Není známa toxicita dávek nacházejících se v potravních doplňcích.
Vysoké dávky jakéhokoliv jednotlivého vitamínu B mohou způsobit nedostatek dalších B vitamínů, proto je při vyšších dávkách doporučena suplementace společně s multivitamínem nebo B- komplexem.
Faktory, které snižují hladinu, narušují vstřebávání nebo snižují aktivitu vitamínu B12:
Pozor: kyselina listová může maskovat známky nedostatku vitamínu B12. Když jsou užívány vysoké dávky kyseliny listové, doporučuje se užívat i vitamín B12. Veganská a vegetariánská dieta je často bohatá na kyselinu listovou a chudá na vitamín B12, což odůvodňuje užívání suplementů s vitamínem B12.
Možné známky nedostatku:
Zdroj: Solgar
Komentáře
Asi to nebylo nedostatkem B12. ale z jiných příčin. To by tio "téměř neochrnula jen jedna ruka".
Mam 22 a chcem ho ako doplnok stravy no neviem sa rozhodnut aka gramaz a davkovanie je v hodne ak chcem dosiahnut ucinok B12 ale trochu usterit davok!
Za prve budem kupovat od "Jamieson" ale som tatar, ze ci si vybrat 1200mg alebo 100/250mcg!? Je tam riadny skok v gramáži!Kedze sa B12 je rozpustny v H2O bojim sa, zbytocneho vylucenia pri tej 1200mg. No ale zase by som si daval kazdy 2-3 den. No a pri tych 100/250mcg sa bojim ze to nebude dostatocna davka -ide mi hlavne o EFEKTIVITU VYUZITIA!:)
....a je lepsie cely rok male davky alebo radsej vacsie davky no iba v obdobiach ked clovek citi, ze ho potrebuje (skuskove,nadmerna fyzicka namaha...)
Vopred vdaka za pomoc! *:-D
nejlepší je, když je možnost si nechat b12 aplikovat injekcí(je 1200mg), já teď na opakované afty, když je lékař uznalý - napíše. jinak brávám běžně b-komplex
To som pocul, ze je to najucinnejsie - len neviem ci mi ich lekarka napise ked jej poviem, ze to chcem ako doplnok vyzivy a ze ma nadchi jeho ucinky? Skusim sa jej opytat....vdaka este raz.
E.
B12 není jen na zlepšení dermatitidy, ale především na zlepšení funkce celé nervové soustavy.
Velmi výraznou roli hraje při řešení klimakteria.
PS: Injekce mě nebolela ani trošičku, nevím zda zásluhou sestřičky nebo je ta bolestivost jen výmysl.
Při nemoci z nedostatku B12 by to stačilo, protože tahle dávka je dost vysoká a B12 se ukládá v játrech, takže vám tím doktorka vytvořila zásobu B12 až na několik let. Pokud se neobjevilo zlepšení, tak bude problém někde jinde. Možná bych zkusil pořídit kvalitnější B-komplex (případně kvalitní multivitamin s jeho obsahem - Full spectrum) 2x/den a nějaký přípravek s železem ve formě fumurátu železa a přijímat ho 3x 10mg/den a pít min 2l tekutiny/den.
Efekt by se měl projevit během pár týdnů, v opačném případě by se musela provést diagnostika, abychom znali příčinu.
www.salvare.cz
www.aloe-gel.cz
(složení: kyanokobalamin 20 mikrogramů, hydroxokobalamin 30 mikrogramů, přídavné látky mannitol, glyceroldibehenát,kys.stearová,oxid křemičitý,crospovidon)
vitamin B12 je opravdu na chudokrevnost
av lekarne mi rikaji ze vitamin B je uplne stejny jako vitamin B12 je to pravda
http://www.videolekarna.cz/index.php?page=clanek-rada&id=3
- Odpovědět
Pošli odkaz